Как улучшить лактацию

Как улучшить лактацию

Кормление грудью – дело, требующее большой ответственности. Молодой кормящей маме необходимо сбалансированное и разнообразное питание: ребенок должен получать все необходимые ему витамины и минералы. Но случается порой и так, что новорожденной малютке не хватает молока матери. Не стоит сразу же отчаиваться и начинать давать ребенку специальные детские смеси. Для начала попробуйте улучшить лактацию. Как – мы сейчас расскажем.

Грудное вскармливание по своей природе циклично, то есть примерно каждые полтора-два месяца количества молока уменьшается, и это нормальное явление! Главное – преодолеть первый, самый трудный, кризис – после этого уже ничто не сможет помешать вам кормить ребенка только своей грудью.

Итак, первое, что вам нужно сделать для повышения лактации, это внимательно пересмотреть свой рацион питания. Кормящая мама совсем не должна поедать вдвое больше обычного, она просто должна питаться правильно. А правильным для кормящей грудью мамы является следующее:

  • Зеленый или некрепкий черный чай с молоком. Принимать его надо теплым, можно добавлять молоко и/или мед. Такой чай не столько улучшает саму лактацию, сколько помогает выделению молока.
  • Миндальные орехи в чистом виде, то есть не жаренные, не соленые и т.д., хорошо способствуют лактации. Нужно съедать пару штучек через день, и ни в коем случае не злоупотреблять – орехи миндаля в переизбытке могут стать причиной сильного запора у малыша. Также лактацию улучшают грецкие и кедровые орехи.
  • Чаи из таких целебный трав, как мелисса, душица («женская» трава), крапива, укроп, анис, боярышник и так далее отлично влияют на кормящих грудью мам, заметно повышая лактацию. Но прежде чем пить такой чай, необходимо обязательно проконсультироваться с вашим доктором.
  • Сок из листьев одуванчика, коктейль из одуванчиков и отвар из них же – все это также поможет справиться с этой проблемой.
  • Имбирный чай для улучшения лактации надо пить трижды в день. Можно добавлять лимон и мед по вкусу.
  • Геркулесовая каша также поможет повысить лактацию, особенно в сочетании с сухофруктами, грецкими орехами и молоком.
  • Гречневая крупа: ее нужно обжарить на сковороде и употреблять как семечки
  • Арбузы. Только ни в коем случае не самые первые, когда они только-только появляются на прилавках магазинов и на рынке! В них обычно содержится самое большое количество различных пестицидов и нитратов, так что, дабы не навредить ни себе, ни малышу, лучше немного подождать.
  • Свежие и отварные морковку и лук: смело можете добавлять их в любые блюда
  • Листовой салат

Также важно потреблять достаточное количество жидкости: в сутки следует выпивать минимум 2 литра воды. Ну и, естественно, не забывайте про различные чаи для повышения лактации, которые можно свободно приобрести в специализированных магазинах.

Кроме интенсивного употребления в пищу этих продуктов, необходимо отказаться от тех, которые «тормозят» лактацию. В первую очередь, это любые консервированные продукты, копчености (как мясо, так и рыба), острые приправы и специи. Перечисленная еда способствует задержке воды в организме женщины и может уменьшить лактацию. К таким продуктам относятся также мята, петрушка и шалфей, так что желательно на время кормления грудью найти им замену.

Существуют также специальные ванночки для груди кормящих мам, которые тоже способствуют лактации. Необходимо налить горячей воды в большую миску, а затем опустить туда грудь. Продолжительность такой ванночки – 15 минут, в течении которых горячую воду надо периодически подливать. После процедуры следует хорошенько вытереть грудь и хорошенько укутаться, чтобы ничего не застудить.

Хорошим средством является также и контрастный душ (в меру холодный и горячий): массаж душевой струей следует делать по часовой стрелке. Проделывайте эту процедуру и утром, и вечером.

Возможно, для того, чтобы повысить лактацию, вам просто необходим здоровый отдых. Попробуйте просто отложить все домашние дела на пару дней: пусть об этом позаботится кто-то другой. Почаще гуляйте на свежем воздухе, ложитесь спасть вместе с малышом: чувствовать себя, в любом случае, станете гораздо лучше. Для увеличения количества молока также можете попробовать специальную гимнастику для грудных мышц: это поможет не только повысить лактацию, но и сохранить красивые формы. К такой гимнастике можно отнести даже массаж: вы легко можете осуществлять его сами, и никаких специальных приспособлений вам не понадобится. Обильно смажьте ладони специальным массажным маслом. После этого положите свою левую руку под грудь, а правую – на нее. Аккуратно массируйте обеими руками по часовой стрелке в течение 2-3 минут, слегка втирая масло. Помните, что прикосновения должны быть легкими, не давить, не причинять какого-либо другого дискомфорта. Масло для массажа не должно попасть на сосок и ареолу.

Хотите, чтобы молока для малыша было достаточно, – меньше нервничайте и перестаньте заниматься пустым выяснением отношений. И не ленитесь кормить ребенка по ночам: это также способствует улучшению лактации. Ночное кормление необходимо для улучшения выработки гормона пролактина, который и улучшает лактацию.

Специально для lady-all.ru - Ирина Левина

2338
Опрос
Как часто вы красите волосы?: