Продукты, повышающие лактацию

Продукты, повышающие лактацию

Каждая мама заботится о здоровье своего малыша, основой которого является правильное и сбалансированное питание. На раннем этапе жизни ребенка основным источников витаминов, минералов и других веществ, необходимых для нормального функционирования организма, является материнское молоко. Поэтому не следует игнорировать этот тип питания.

Однако бывают случаи, когда мамочке начинает казаться, что ее ребенок недостаточно наедается. Некоторые женщины делают просто – они начинают добавлять в меню ребенка искусственные смеси. Однако в таких случаях специалисты рекомендуют попытаться увеличить количество молока, что вполне возможно. Есть несколько методов, которые помогут вам увеличить количество молока, сделав вашего ребенка более сытым, а вас счастливее. К этим факторам относят психологический, который состоит в том, чтобы самостоятельно настроится на то, что вашему ребенку необходимо ваше молоко. Постарайтесь отдыхать, посвящайте больше времени ребенку, откажитесь от других дел и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать хорошо вашему малышу.

Но наиболее важным фактором, который влияет на увеличение лактации, является питание матери. Обычно, именно количество и качество продуктов питания оказывает главное влияние на количество молока. Важно помнить о том, что не следует увеличивать количество пищи, которую вы употребляете.

Для того чтобы сделать ваше питание наиболее подходящим к тому, чтобы количество молока в вашей груди увеличивалось, примите во внимание несколько советов:

  • Употребляйте как можно больше белковой пищи за день: творог, сметану, йогурты, ряженку. Они благоприятно повлияют не только на количество молока в вашей груди, но и помогут состоянию вашего здоровья значительно улучшиться, что необходимо после родов. Очень часто волосы, кожа, зубы и ногти могут стать слабее из-за недостатка кальция в организме, а молочные продукты помогут восстановить эту недостачу.
  • Пейте много жидкости, остановите выбор на натуральных продуктах – чай, свежевыжатые соки, фруктовые и овощные напитки, компоты. Также отличным средством для повышения лактации является зеленый чай с молоком. Однако не следует злоупотреблять этим напитком, так как он способен стать причиной образования камней в почках.
  • Вопреки стереотипу, что именно молоко поможет вам увеличить лактацию, старайтесь все же не употреблять этот напиток в слишком больших дозах. Дело в том, что избыток молока может стать началом возникновения различных аллергических реакций у малыша, а так же вызвать ряд пищеварительных расстройств в организме ребенка. Оптимальным вариантом в таком случае будет употребление 2-3 стаканов молока в сутки.
  • Старайтесь как можно чаще кушать морковку, перетертую и залитую горячим молоком или же попросту сваренную в молоке. Съедайте понемногу несколько раз в день, и уже через несколько дней вы заметите положительный результат: лактация заметно увеличится.
  • Кушайте как можно больше грецких орешков. Можете перетирать их с медом или заливать горячим молоком, это тоже благоприятно повлияет на увеличение лактации.
  • Ешьте натуральные фрукты и овощи, однако избегайте тех, которые могут стать причиной возникновения аллергии у вас или у малыша. Лучше всего не переедать и есть только те фрукты и овощи, для которых сезон в данный момент. Не рискуйте, кушать клубнику или огурцы зимой – это может негативно повлиять не только на лактацию, но и на здоровье ребенка в целом.
  • Добавляйте в вашу еду укроп, клевер, фенхель, тмин, кунжут и семечки. Все эти продукты также положительно влияют на лактацию.

Если учесть все вышеуказанные советы и пожелания, то через минимальное количество времени лактация увеличится. В случае если этого не произошло, рекомендуем вам обратиться к специалисту, который поможет вам решить вашу проблему с помощью дополнительных лекарственных препаратов.

Специально для lady-all.ru – Екатерина Брижань

1847
Опрос
Как часто вы красите волосы?: