Продукты повышающие лактацию

Кормление грудью – это очень важный этап развития ребенка. К сожалению, случается так, что ребенку не всегда хватает того молока, которое вырабатывается у матери. В таких случаях не спешите переходить на искусственное питание – есть много других способов, как сделать количество вырабатываемого молока достаточным для младенца. В первую очередь стоит попробовать чаще, чем обычно, прикладывать дитя к груди: тут важен и физиологический, и психологический аспект. Кроме того, кормящей маме нужно обеспечить хороший эмоциональный климат: поменьше стресса, побольше позитивных впечатлений и эмоций и так далее. Молодая мать должна хорошо высыпаться и иметь достаточно времени на отдых от домашних забот.

Но все-таки ключевую роль в повышении лактации играет питание женщины. Оно непосредственно влияет на выработку молока. Благодаря некоторым продуктам вы можете как повысить лактацию, так и наоборот – снизить ее. Поэтому важно разбираться в том, что вы употребляете в пищу каждый день.

Главными, повышающими лактацию, продуктами питания являются гречневая крупа, грецкие орехи, курага, молоко и зелёный чай. Хорошим методом также является и употребление в пищу морковки, отваренной в молоке: кушать ее нужно минимум дважды в день.

Хотя, в некоторых случаях специалисты советуют на время кормления грудью сократить употребление молока. Объясняется это тем, что молоко может послужить основой для возникновения аллергических реакций, инфекционных заболеваний и так далее, а также может спровоцировать у младенца проблемы желудочно-кишечного тракта. Но если вы настолько обожаете молоко, что совсем отказаться от него на время лактации не в силах, попробуйте заменить молоко в чистом виде какими-либо кисломолочными продуктами: кефир, маслянка, ряжанка, йогурты с различными фруктовыми добавками и так далее.

Обязательно обратите внимание на свежие фрукты и овощи, причем в основном на те, на которые нет аллергии ни у вас, ни у вашего малыша. Если можете, приготовьте себе чаи или фреши из свежего укропа или клевера – такие напитки хорошо повышают выработку грудного молока. Повысить лактацию помогут и чаи из лекарственных трав – в основном, это листья малины, фенхеля и крапивы. Хорошо стимулируют появление молока у молодой мамы и семена подсолнуха, кунжута, тмина, кориандра и других.

Для повышения лактации вы можете воспользоваться также и готовыми средствами, которые можно приобрести практически в любой аптеке. Но помните, что прежде, чем принимать такое серьезное решение – о повышении лактации, особенно с помощью аптечных средств – обязательно нужно проконсультироваться у вашего лечащего врача.

Не стоит начинать есть больше, чем вам хочется – количество еды совершенно никак не влияет на выработку грудного молока. Тут важно ее качество. Просто проследите за тем, что находится на столе у кормящей мамы: кроме того, о чем мы уже рассказали, стоит позаботится о том, чтобы такие продукты, как творог и сыр были в рационе женщины ежедневно. Также очень важно выпивать не менее двух литров воды в день. И помните, что далеко не каждая выпитая вами жидкость может «плюсоваться» в эти два литра: к примеру, крепкий черный чай и кофе организм воспринимает, как пищу, и усвоятся они только через 6-8 часов. А организму кормящей мамы вода нужна сразу!

Можете также попробовать различные настои – они не меньше остальных способов помогают справиться с проблемой повышения лактации. Например, к таким настоям относится укропное молоко. Согласны, напиток далеко не самый приятный, зато полезный и эффективный. Для того, чтобы приготовить такое молоко, необходимо смешать семена укропа, кислое молоко и кефир. Затем добавить мускатный орех и снова хорошо перемешать. Такой напиток необходимо регулярно пить каждое утро, и тогда результат не заставит себя ждать. Увеличить количество грудного молока можно также, добавив к обычному черному чаю мяту или мелиссу.

Но, прежде чем употреблять те или иные продукты, убедитесь, что ни у вас, ни у вашего малыша нет аллергии на те или иные продукты. Будьте здоровы!

Специально для lady-all.ru – Ирина Левина

 

937
Опрос
Как часто вы красите волосы?: