Увеличение лактации

Наверняка почти у каждой мамы, которая кормит своего ребеночка грудью, иногда возникали вопросы: наедается ли ребенок и достаточно ли у нее молока. Это тревога вполне естественна, так как каждая мамочка хочет, чтобы ребенок был сытым, а, следовательно, здоровым и крепким. Но, не смотря на то, что тревога естественна, в большинстве случаев она безосновательна. Если же вы хотите удостовериться в том, что вашему ребенку действительно хватает того молока, которым вы его кормите, попробуйте взвесить его до и после кормления, или же проведите тест на мокрые пеленки.

В том случае, если ваши опасения подтвердились, и того количества молока, которое ребенок получает с вашей груди, ему недостаточно – не впадайте в отчаяние, так как есть несколько способов увеличения лактации. Методы, которые влияют на увеличение количества молока в груди матери, делятся на несколько типов, среди которых: психологический, продуктовый, травяной и другие.

Доказано, что самым оптимальным способом увеличения лактации является психологический. Он заключается в том, чтобы как можно больше времени посвятить отдыху, расслаблению и, собственно, вашему малышу: ложитесь спать вместе с ним, носите его на руках, лежите возле него. Давайте ему кушать, как только он попросит. Постарайтесь психологически настроится на то, что вы должны накормить своего ребенка. Природа не глупа, а, значит, у матери должно быть ровно столько молока, сколько требует ее ребенок. Нужно всего лишь немножко постараться, и все будет нормально – и ребеночек будет сытым, и вы будете довольны.

Еще одним фактором, который поспособствует увеличению лактации, является корректировка вашего меню. Женщинам, которые сталкиваются с этой проблемой, специалисты обычно дают ряд советов:

  • Увеличьте количество жидкой горячей пищи – ешьте много супов, пейте бульоны.
  • Постарайтесь пить много жидкости, однако помните о том, что все употребляемые вами напитки должны быть натуральными – остановите свой выбор на зеленом чае, свежевыжатых соках и компотах.
  • Добавьте в ваш рацион больше молочных продуктов – молоко, сметана, кефир, творожок, ряженка, йогурт. Эти продукты повлияют не только на увеличение количества молока в вашей груди, но и укрепят ваши волосы, зубы и ногти, которые обычно немного портятся после рождения ребенка.
  • Разбавьте ваше ежедневное меню фруктами и овощами – выбирайте те продукты, в которых наименьшее количество нитратов, то есть те, для которых сезон (летом – ягоды, осенью – яблоки, груши, абрикосы, зимой и весной – бананы, мандарины, хурма).
  • Увеличьте общую калорийность вашей пищи приблизительно на 700-1000 ккал, так как для образования молока необходимо большое количество калорий.
  • Не забывайте и том, что в вашем меню должно быть мясо: курица, свинина, телятина, говядина, так как они тоже благоприятно влияют на лактацию.
  • Уменьшите количество кондитерских и мучных изделий, а также постарайтесь не есть густые каши (при желании разбавьте кашу небольшим количеством теплого молока).

Рекомендуем вам также несколько простых и безопасных для вашего здоровье рецептов для повышения лактации.

Натрите морковку на терке, залейте молоком, несладким йогуртом или сливками и ешьте эту смесь трижды в день.

В стакан горячего молока добавьте чайную ложечку тмина и оставьте настояться на полтора-два часа. За минут 15 до того, как вы приступите к кормлению ребенка выпейте полстакана этой жидкости.

Перетрите ядра нескольких грецких орехов, залейте кипящим молоком и оставьте настаиваться часа на два. Затем процедите и выпивайте полученную смесь в размере трети стакана непосредственно перед процессом кормления малыша.

Залейте две ложки семян укропа стаканом кипяченой воды, дайте смеси настояться в течении нескольких часов. Пейте дважды в день: утром и вечером.

Самыми главными факторами, которые благоприятно влияют на увеличение лактации, являются спокойствие мамы, ее полноценный отдых, здоровый сон и правильное, сбалансированное питание. Если вы будете относиться бережно к состоянию своего здоровья, отдыхать, избегать стрессов и правильно питаться, то и вы, и ваш малыш будете чувствовать себя прекрасно.

Специально для lady-all.ru - Екатерина Брижань

 

1450
Опрос
Как часто вы красите волосы?: